Ebook Gratuit Le guide de la musculation au naturel, by Julien Venesson Rudy Coia
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Le guide de la musculation au naturel, by Julien Venesson Rudy Coia
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Quand quelqu'un vous concerne visiter la bibliothèque et également obtenir quelques publications à lire, quelle est votre réaction? De temps en temps, ce n'est pas le bon moment pour le voir. Ouais, paresseux est la grande raison pourquoi beaucoup de gens décident de plus susceptibles de la bibliothèque. Vous pourriez avoir plus pas suffisamment de temps pour aller avec. Maintenant, nous présentons pour vous réserver fichier doux ou publication en ligne pour vérifier. Sans aller à la collecte, sans passer du temps de qualité pour mosting probablement dans les magasins de livres, ce genre de publication est servi par Internet avec connexion Internet au début.
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Détails sur le produit
Broché: 224 pages
Editeur : Thierry Souccar (5 juillet 2018)
Collection : Mon coach remise en forme
Langue : Français
ISBN-10: 2365493041
ISBN-13: 978-2365493048
Dimensions du produit:
19,7 x 1,8 x 25,6 cm
Moyenne des commentaires client :
4.8 étoiles sur 5
167 commentaires client
Classement des meilleures ventes d'Amazon:
2.254 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres)
Je suis passionné en musculation et pratiquant depuis plus de 20 ans et je ne pensais pas en apprendre beaucoup... J'ai acheté ce livre en même tant que la méthode Delavier volume 3 pour approfondir mes connaissances sur ma passion.Je trouve que le guide de la musculation au naturel est très cohérent au niveau des conseils et des programmes proposés. Ce livre m'a plutôt conforté dans ma méthodologie d'entraînement faite par l'expérience et m'a appris également certaines méthodes comme la série de 100 reps que l'on retrouve également dans le livre de Delavier. Par ailleurs, le livre de Delavier ne m’a pas convaincu sur les programmes avancés proposés à la fin bien que le livre est enrichissant, cela gâche / décrédibilise le reste (pour rattraper un point faible, on met l'accent sur celui-ci, mais le volume d'entraînement consacré aux autres muscles pour ma part me ferait régresser. C'est certain on peut rattraper l'écart si on baisse le volume de tous les muscles sauf le point faible).Je conseillerai le livre de Rudy Coia aux débutants / intermédiaires afin qu'ils se dotent des bonnes bases et qu'ils s'inspirent, voire qu'ils appliquent tels quels les programmes proposés. Pour les avancés, on peut toujours apprendre de ce livre, mais l'enrichissement sera moindre, car il n'est pas orienté avancé, mais y a-t-il des livres de qualité sur la musculation avancée ?J'ai cependant quelques remarques à faire à l'auteur Rudy Coia :- P 23, cela m'a beaucoup fait rire, mais le CrossFit ne comprend pas de la danse :)- P 148 erreur d'image sur le gainage
Pratiquant de musculation depuis maintenant quasiment 5 ans, la méthode "superphysique" décrite dans ce livre à complètement changé la donne concernant l'évolution de mes charges à l'entrainement et donc de mon physique. De nature curieux, je me souviens avoir suivi un nombre incroyable de chaînes youtube (américaines, françaises et russes même si je ne comprenais rien) et lu je ne sais combien d'articles sur toutes sortes de sites dédiés à la musculation. Résultats, une progression durant les premiers mois (comme n'importe quel débutant), mais rapidement de la stagnation, de la fatigue excessive ou bien des blessures... Malgré être passé par toutes sortes d’entraînements, comme des mouvements hyper contrôlés (stagnation), échec à chaque série sur tous les exercices (stagnation) ou bien encore la crème de la crème le 5x5 lourd en full body avec seulement des exercices polyarticulaires (stagnation, blessures et le besoin de dormir minimum 18h par jour pour récupérer nerveusement...). C'est donc naturellement que j'ai adhéré à la méthode superphysique au fil du temps ! Pourquoi je conseille ce livre ? Car la méthode, les notions, le cheminement présentés dans ce livre ont été écrites par un vrai pratiquant de musculation qui n'a pas voulu choisir la facilité (le dopage) et à dû réfléchir, faire des erreurs et surtout véritablement construire son programme et son physique lui-même. A la différence de beaucoup d'hypocrites qui ne doivent leurs physiques qu'aux produits dopants et qui peuvent du coup faire n'importe quoi à l'entrainement. Un livre, à la fois théorique, mais surtout pratique qui ne laissera rien au hasard pour atteindre vos objectifs sur le moyen et long terme =)
Pratiquant la musculation rigoureusement depuis plus de 5 ans, j'ai découvert Rudy Coia, notamment par le biais de son site SuperPhysique, vers mes débuts. J'ai tenté de recouper les informations glanées sur les différentes sources d'information mais n'en est trouvé qu'une qui est toujours restée constante dans ses affirmations et qui semblait tenir vraiment la route. J'ai utilisé l'enseignement de Rudy pour ma propre pratique, mais aussi pour aider d'autres pratiquants et il s'est toujours avéré que cela fonctionnait bien mieux que leurs programmes précédents.Tout d'abord, j'ai hésité avec la méthode Delavier/Gundill version 3 car je pensais connaître plus ou moins tout ce que je pourrais trouver dans le livre de Rudy. Un commentaire précédent m'a aidé à me décider, et après avoir lu ce livre, j'ai encore appris des choses ! Notamment sur les cycles de progression (je ne pratiquais au final que des cycles linéaires), que j'ai hâte d'appliquer. Déjà motivé, cela m'a donné un élan supplémentaire pour continuer de progresser, mais surtout de progresser dans le bon sens : en étant réellement en forme et sans détruire son corps et sa santé. Car c'est bien là la force de ce livre qui vous apprendra à personnaliser votre entraînement en fonction de vous et de vos possibilités/limites. On se rend compte alors que la performance et le développement sont liés à la santé et la pérennité de ce sport.Ce livre compile les grands principes de base de la musculation au naturel et vous apprendra à devenir autonome pour pouvoir durer dans ce sport et exploiter pleinement votre potentiel. D'autant plus que de nombreux conseils sont applicables en dehors de ce sport, dans la plupart des autres domaines. Le principe de progressivité et de personnalisation mais aussi la mentalité qui pourrait se résumer à "devenir une meilleure version de soi-même et faisant du mieux que l'on peut et en apprenant de ses erreurs" s'applique très bien dans le monde du travail, l'art, les relations sociales, les jeux vidéos, etc.J'ai d'autant plus apprécié le fait qu'il est très bien rédigé, la mise en page est claire et rend l'information lisible et accessible. Il est aussi très bien organisé en commençant par les bases pour terminer par l'approfondissement. Mention spéciale pour la partie sur le dopage avant même d'entrer dans le vif du sujet. Je trouve que c'est une excellente initiative.En conclusion, ce livre allie la théorie et la pratique pour se concentrer sur l'essentiel et le véridique et compile les bases fondamentales de la musculation au naturel. Il apprendra à chacun à devenir autonome, à personnaliser son entraînement, à progresser de façon optimisée pour exploiter au mieux ses capacités et se dépasser, mais surtout à faire tout cela en minimisant le risque de blessure car quand on est naturel, on mise sur le long terme. Personne d'autre ne propose cela à ce jour. Il est donc pour moi indispensable pour quiconque souhaite pouvoir pratiquer la musculation au naturel.
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